Tout d'abord, musclez vos pieds :

• Effectuez une série de dix « flex-pointes » et alternez avec une pose détente.




• Crispez les orteils et relâchez-les en éventail.

Alternez là aussi avec des poses détente.


Sachez aussi que marcher pieds nus muscle les pieds.

Avant de partir à l'assaut des cimes, vérifiez la bonne efficacité de vos chaussures qui doivent bien vous maintenir les pieds sans les comprimer et portez des chaussettes de coton : vous n'en serez que plus à l'aise si vos pieds gonflent.

Dormez avec un oreiller sous vos jambes, cela facilitera la circulation sanguine.

A chaque retour de randonnée pédestre, préparez un bain de pieds tiède avec du gros sel marin. Ces bains doivent être fréquents, mais de courte durée. Ensuite séchez vos pieds et poudrez-les avec une poudre « spécial pieds ».